戶外滑雪 摔跟頭都有講究

作者:蘭州力行拓展公司來源:蘭州力行拓展訓練
冬天到了,滑雪的人也越來越多,因滑雪導致的運動傷害也呈上升趨勢。人們本想在雪地里尋找樂趣,卻因為運動傷害而掃了興,實在是得不償失。
  初學注意四類傷
  第一:因為滑雪者速度失控,在雪道上停不下來而撞上別人,導致身體暴露部位的擦傷,比如臉部;
  第二:是滑雪者沒有適應較長的雪板,在行進或摔倒的過程中易造成膝、踝等關節扭傷;
  第三:滑雪者在摔倒時身體向后坐,下意識地用手去撐地,造成手腕戳傷、肩關節脫臼等;
  第四:由于雪道起伏,滑雪者在過坑或山包時身體失去控制,上身在后、腿在前坐在地上,導致腰部扭傷。”
  預防傷病三注意
  針對上述滑雪容易出現的運動傷病,廣大滑雪愛好者,特別是初學者一定要注意以下三點:
  第一:適當調節固定器。雪板上固定器(也叫脫落器)的作用是將雪鞋與雪板固定在一起,其固定強度有大小之分。一般專業競技運動員會將強度調得很大,這樣在高速滑雪運動中雪板不會脫落,而初學者要注意將強度降低,這樣,摔倒后雪板可以自動脫落,不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調節“火候”,一定要請雪場的專業教練幫忙。
  第二:熱身運動必不可少。在穿上雪板之前,一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關節充分活動開。滑雪是存在一定運動風險的運動,不熱身是對自己身體不負責,也容易給同場滑雪的人帶來傷害。
  第三:學會正確的摔倒動作。在滑雪場,跟頭也不是隨便摔的,要掌握正確的動作才能最大程度減少受傷幾率。
  如果感覺失去平衡要摔倒了,應迅速扔掉雪杖(初學者切記別把雪杖上的環帶系在手腕上),雙手環抱在胸前(以防止下意識用手撐地),用臀部向側面摔倒。一定不要用向后坐的方法來“剎車”,因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續前行,而“板帶人走”非常危險。
  平時注意鍛煉腿
  滑雪對身體的鍛煉效果很好,但同時如果自身的協調性、爆發力、耐力和力量等方面比較出色,也會促進滑雪運動進行得更好,從而減少運動傷病的發生。其實平時的鍛煉方法有很多,例如,可以通過跳繩來鍛煉身體的協調性,進行陸地模仿訓練來熟悉滑雪的基本動作要領,多做一些跳躍、深蹲等動作可以有效提高腿部力量。總之,滑雪是力量與技術相結合的運動,個人可以針對自己的弱項和喜好選擇鍛煉方式。

蘭州拓展訓練,蘭州拓展公司,拓展訓練,蘭州拓展,蘭州力行拓展訓練公司,蘭州拓展培訓,蘭州拓展培訓公司,甘肅拓展訓練,甘肅拓展培訓,甘肅拓展訓練公司,蘭州戶外拓展,拓展訓練項目,蘭州拓展訓練基地,蘭州親子拓展,蘭州親子拓展訓練,蘭州親子戶外,蘭州青少年培訓,蘭州青少年素質拓展訓練,蘭州青少年拓展訓練

在線客服
 工作時間
周一至周五 :8:30-17:30
周六至周日 :9:00-17:00
 聯系方式
24h客服熱線:15693171058
22选5历史上的今天 如意娱乐网址 斯诺克比分即时直播捷报网 西安加盟什么店赚钱 麻将来了最新版下载 淘宝新快3开奖结果 水泥河沙销售赚钱吗 31选7开奖结果查询 河南泳坛夺金玩法介绍 143期福彩开奖号码